Der erste Marathon - Schön, wenn der Schmerz nachlässt

Natürlich macht dies aus psychologischer Sicht Sinn, woher sollte ein Läufer sonst die positive Grundeinstellung und die Motivation für diese Herausforderung schöpfen? Das harte Training und die Disziplin - die vor dem eigentlichen Lauf an den Tag gelegt wurde - muss idealerweise zu einer unvergesslichen Erfahrung führen.

Jeder Marathoni pflegt einen eigenen Umgang mit jenen vier bis sechs Stunden, denn so lange dauert der erste Marathon für gewöhnlich.Häufig bilden sich kleine oder größere Gruppen. In diesen wird jeder Anlass genutzt, zumindest ein kurzes ablenkendes Gespräch zu führen. Aber es gibt ebenso den Individualisten, der in stiller Demut die Anstrengungen erträgt und sich lediglich auf die Zielankunft konzentriert.

In zwei Punkten gleichen sich alle Läufer: Am Ziel angekommen, sind alle Marathoni müde, glücklich und zufrieden. Sie haben etwas Außergewöhnliches vollbracht und sind zu Recht voller Stolz. Ob Mann oder Frau, jung oder alt, Spitzenathlet oder Hobbyläufer, das spielt keine Rolle.

Eine weitere Gemeinsamkeit sind die schmerzenden Körper. Nach rund 42 Kilometern freut sich jeder Läufer über die gleichen Dinge: Einen kleinen Snack und etwas zu trinken. Des Weiteren sehr begehrt: Eine heiße Dusche, eventuell eine Massage und eine einfache Sitzgelegenheit.

Was die Marathonneulinge aber nicht wissen, ist die Tatsache, dass die Schmerzen am nächsten Morgen nicht verschwunden sein werden. Sie werden sich u.U. in den folgenden Tagen steigern und können bis zu einer Woche andauern. Ganz zu Schweigen von den Schmerzen, die die Läufer beim Treppensteigen verspüren oder beim empfohlenen kurzen Erholungslauf innerhalb der ersten zwei bis drei Tage nach dem großen Ereignis.

Alles in allem ist und bleibt der erste Marathon eine besondere Erfahrung. Die Vorbereitungszeit, der Lauf und der Moment der Ankunft - das ist ein großartiges Erfolgserlebnis. Doch damit ist es für die Marathoni nicht getan. Damit der erste Marathon im Nachhinein nicht zum Albtraum wird, sollten die Tage danach bereits vor dem Lauf durchdacht und Vorkehrungen getroffen werden. Warum erfahrene Läufer an dieser Stelle das nötige Wissen zumeist für sich behalten, wird wohl ewig ein Rätsel bleiben. Deshalb sollten Marathonneulinge bei Experten vor dem Lauf gezielt Rat einholen. (mkaleta)